Все мы обычно пользуемся SPF средствами, нанося их на кожу, но можно добавить эффективности, кушая эти продукты в летний период. Еда может стать «внутренним кремом» для вашей кожи и послужить «натуральной броней» против солнца.

Избегайте сахара

Любые рафинированные сахара будут лишь усугублять воспаления в организме. Лучше избегать любой сладкой газировки, соды, десертов, белой муки, макаронных изделий из такой муки, сахарных салатных заправок, майонеза, кетчупа, кофе, чая с сахаром и т.д.

 

Переходим на «темную сторону»

Вам нужна еще одна причина, чтобы оправдать свою шоколадную зависимость? Она есть! Исследование, опубликованное в журнале Nutrition рассказывает о том, что в какао содержатся флаванолы, они помогают коже обеспечивать защиту от УФ лучей. Но! Помня абзац выше, мы выбираем горький шоколад с высоким процентом содержания какао.

 

Помидоры

Эти овощи богаты ликопином — антиоксидантом со свойствами природной солнцезащиты (с омолаживающим действием!). Вяленые томаты, томатная паста, соусы, супы, соки — концентрированные источники ликопина. Однако, свежие помидоры, домашний гаспачо или салат из томатов содержат хорошую дозу ликопина, вполне достаточную для того. чтобы кожа была довольна). Существуют также и другие продукты, богатые ликопином: арбуз (в нем их даже больше, чем в томатах), фиолетовый виноград, розовый или красный грейпфрут, абрикосы, сливы, красные болгарские перцы, папайя и гуава.

 

Морковь

В ней содержится бета-каротин, антиоксидант, имеющий солнцезащитные свойства. Он поможет предотвратить негативное солнечное воздействие и уменьшить интенсивность загара. Другие продукты, богатые бета-каротином:
сладкий картофель, абрикосы, тыква, папайя и манго. Также бета-каротин содержат горчица, зелень репы, свекла и зелень свеклы, капуста и шпинат.

 

Витамин C

Клубника, киви, апельсин, вишня — все эти продукты богаты витамином С. Он может уменьшить повреждения от свободных радикалов, вызванное действием УФ лучей. Витамин С стимулирует выработку коллагена, отвечающего за молодость кожи. В дополнение к витамину С, вишня содержит мелатонин, который защищает кожу от УФ лучей и помогает ей оправиться после повреждений от загара. Есть одно исключение: лаймы способны наоборот усилить «сжигание» кожи солнцем. Так что воздержитесь от употребления сладких напитков с этим фруктом, также, как и от лаймового пилинга.

 

Миндаль

Семена подсолнечника, миндаль, семена тыквы — большие источники витамина Е. Он является еще одним природным антиоксидантом, помогающим защитить кожу от воздействия УФ лучей. Съешьте несколько миндалин на полдник или посыпьте тыквенных семечек на утренний йогурт или обеденный салат. Авокадо также является прекрасным источником этого витамина.